21.فضا سازی و شوت در بسکتبال

تمرین انفرادی 21

از مسیر 1 تمرین شروع می­شود. بازیکن A در زیر حلقه توپ را سه بار به تخته می­زند و سپس توپ را به بازیکن B پاس می­ دهد.از مسیر 1 به 2 بازیکن A به سرعت به طرف نیمه زمین می­ دود.از مسیر 2 به 3 بازیکن A به سرعت به پایین می ­دود و پاس را در امتدادد خط پرتاب آزاد از بازیکن B دریافت می­ کند. 21

در مسیر 3 بازیکن A یک شوت جفت را انجام می ­دهد.بعد از اینکه بازیکن B توپ را به بازیکن A پاس داد،در جهت ریباند شوت بازیکن A به سرعت حرکت می ­کند.مسیر  3 به 4 بازیکن A به سرعت دویده و حرکت شروع تمرین و پاس به منطقه elbow (حرکتی که بازیکن B) انجام داده را مطابق الگوی بالا انجام می­ دهد.

تکرار

نکته: تمرین را در یک مدت زمان مشخص و یا  تعداد شوت های شمارشی اجرا کنید وقتی زمان یا شوت ها تکرار کامل به پایان رسید از جهت مخالف این تمرین را تکرار کنید.چهار بازیکن در هر نصف زمین (دو بازیکن سمت راست و دو بازیکن در سمت چپ)

تغییرات:

نقاط شوت زدن را تغییر دهید (بالای دایره ذوزنقه و بالای قوس 3 امتیازی و غیره) و همچنین فاصله دویدن بین موقعیت 1 تا 2 (که می ­توان تا خط 3 امتیازی خط نیمه زمین خط 3 امتیازی مخالف و غیره)

  1. اگر تعداد بازیکنان زیاد بود، شما می ­توانید بازیکن سوم را نیز اضافه کنید

با بازیکن َa در موقعیت 1 تمرین را شروع کنید. بازیکن B در موقعیت 4 و بازیکن C در موقعیت 2 (این بهترین کار است اگر در موقعیت 2 تا پشت خط نیمه زمین حرکت کند) بازیکن A پاس را به بازیکن B و سپس با سرعت به موقعیت 2 می رود. بازیکن C  به سرعت به موقعیت 3 می رود و پاس را از بازیکن B دریافت می­ کند و ب بازیکن B به سرعت در موقعیت 1 توپ را ریباند کرده و بازیکن C یک شوت جفت را وارد سبد کرده و به سرعت به طرف حالت 4 می رود. الگوی تمرین را ادامه دهید.

نکته: این تغییرات را بکار گیرید. شما می ­توانید شش بازیکن را در هر نصف زمین مستقر کنید. سه بازیکن در هر طرف سپس جای آنها را عوض کنید. 

مترجم : حسن نگهداری 

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 / 300 محدودیت حروف
متن شما باید بین 10 تا 300 حرف باشد
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
  • هیچ نظری یافت نشد

footer-ball  سوالی دارید ؟ همین الان بپرسید...

درباره آینده سازان

مرکز عالی آموزش بسکتبال آینده سازان فعالیت خود را از دو دهه قبل آغاز و فراتر از شیوه های سنتی وقت بسکتبال آن برهه از زمان؛ با برخورداری از روش های صحیح آموزشی، آخرین یافته های خود ...

ادامه مطلب

ارتباط با ما

  • ایمیل: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
    این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
  • تلفن همراه : 09122404969
  • آدرس: میدان نیاوران - شمال کاخ نیاوران - سه راه کاشانک - خیابان نصیر آبادی - مجموعه ورزشی کاخ نیاوران

نمایندگی ها

Top

© کلیه حقوق مادی و معنوی تصاویر ، عکس ها ، فیلم ها و مقالات این سایت متعلق به پدیدآورندگان آن در مرکز عالی آموزش بسکتبال آینده سازان می باشد و هرگونه استفاده از آن بدون اجازه مکتوب پیگرد قانونی دارد.

Powered by Binacity.Com

We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…