23.افزایش هماهنگی در انتقال سریع در زمین بسکتبال

تمرین انفرادی 23

از مسیر A1از گوشه زمین تمرین را شروع کنید.از مسیر B1  و زیر سبد ایستاده و با توپ آماده باشید.از مسیر C1  در گوشه مخالف بازیکن A1 که جهت شروع تمرین قرار گرفته بایستید.دو سه بازیکن همزمان تمرین را شروع می­ کنند.بازیکن B پاس را در نقطه * به بازیکن C می­ دهد.بازیکن C پاس را در نقطه * به بازیکن B بر می­ گرداند.بازیکن B پاس را در نقطه * به بازیکن A می­

23

دهد.از مسیر A2 با سه گام قدرتی توپ را وارد سبد می­ کند.

 

 

از مسیر B2 با خط عرضی را در گوشه زمین لمس می کند (بازیکن B از پشت بازیکن A بعد از پاس حرکت می­ کند)از مسیر C2 عمل ریباند انجام می­گیرد.از مسیرهای C3, B3, A3  تمرین را در جهت مخالف تکرار می­کنند.بازیکن C پاس را به بازیکن A می­دهد بازیکن A پاس را به بازیکن C برمی­گرداند.بازیکن C پاس را به بازیکن B داده حرکت سه گام را می­رود.بازیکن A توپ را ریباند کرده و این الگو را به صورت جداگانه تکرار کنید.

 

 

تغییرات:

وقتی می­ خواهید بازیکنان بیشتری وارد تمرین شوند (شش بازیکن بیشتر)گروه 1 را در پشت نفر 1 و گروه دوم را در پشت 2 در جهت مخالف همان زمین آرایش دهید. اگر شما می­ خواهید 9 نفر را اضافه کنید.سه گروه، سه نفری مشابه گروه اول، اگرخواستید 12 نفر را اضافه کنید.چهار گروه شبیه گروه قبلی و تا انتها به همین حالت ادامه پیدا می­کند.

گروه 1 از همان نقاطی که توضیح داده شده شروع کرده و چنانچه گروه 1 از نیمه زمین عبور کرده آنها پیچیدن خود را همانطور که قبل (در تکرارهایی که از قبل تعیین شده بود) انجام داده تا گروه 2 حرکت را شروع کند.همینطور هم گروه 2 جایی که آنها شروع کردند.

حرکت خود پایان خواهد داد گروه 3 زمانی حرکت را آغاز می­کند که گروه 2 عرض نیمه زمین را با سرعت طی کرده باشد. با گروه های بعدی تکرار کنید یا بعد از گروه 1 شروع کنید. 

 

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 / 300 محدودیت حروف
متن شما باید بین 10 تا 300 حرف باشد
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
  • هیچ نظری یافت نشد

footer-ball  سوالی دارید ؟ همین الان بپرسید...

درباره آینده سازان

مرکز عالی آموزش بسکتبال آینده سازان فعالیت خود را از دو دهه قبل آغاز و فراتر از شیوه های سنتی وقت بسکتبال آن برهه از زمان؛ با برخورداری از روش های صحیح آموزشی، آخرین یافته های خود ...

ادامه مطلب

ارتباط با ما

  • ایمیل: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
    این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
  • تلفن همراه : 09122404969
  • آدرس: میدان نیاوران - شمال کاخ نیاوران - سه راه کاشانک - خیابان نصیر آبادی - مجموعه ورزشی کاخ نیاوران

نمایندگی ها

Top

© کلیه حقوق مادی و معنوی تصاویر ، عکس ها ، فیلم ها و مقالات این سایت متعلق به پدیدآورندگان آن در مرکز عالی آموزش بسکتبال آینده سازان می باشد و هرگونه استفاده از آن بدون اجازه مکتوب پیگرد قانونی دارد.

Powered by Binacity.Com

We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…